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Autogenes Training Entspannungs CD von Minddrops

Entspanne deinen Geist – Autogenes Training von Minddrops

Autogenes Training CD von Minddrops Entspannung
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Preis: ca. 14,50 €
Spieldauer: 5 Stunden und 3 Minuten

Mittels Autosuggestionen führt das autogene Training  dich in einen tiefen Entspannungszustand.  So kannst du mit AT, Stress und körperliche Beschwerden wie  z. B. Verspannungen und Kopfschmerzen reduzieren oder sogar ganz beseitigen.

Minddrops biete hier ein autogenes Training Komplettpaket an. Du wirst mit einer angenehmen warmen und gut verständlichen Frauenstimme durch alle Entspannungseinheiten geführt. Sie spricht dabei ruhig, gleichmäßig und in einem angenehmen Tempo, sodass genug Zeit  zum Hineinfühlen bleibt. Mittels Bodyscan, den Grundübungen und Organübungen wird dein Körper und Geist in einen tiefen Entspannungszustand geführt.

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Überblick der einzelnen Entspannungsübungen

Bodyscan

Mittels Bodyscan wird deine Körperwahrnehmung geschärft, indem du angeleitet wirst, dich auf verschiedene Bereiche deines Körpers zu konzentrieren. Danach fällt es dir sichtlich leichter, dich in die Entspannungsübungen hineinzufühlen.

Die Schwere und Wärme Übung:

Die Muskulatur entspannt sich, wodurch der Blutdruck sinkt und die Venen sich weiten können. Dadurch nimmt das Blutvolumen im angesprochenen Körperteil zu. Wodurch dieser Körperteil sich nicht nur schwerer anfühlt, sondern auch messbar schwerer wird. Die dadurch bessere Durchblutung sorgt für ein angenehmes Gefühl der Wärme.

Die Atemübung:

Bei der Atemübung im AT geht es darum,  den Atem zu beobachten.  Mit der Affirmation Es atmet mich“ soll die Atmung sich selbst entwickeln und nicht beeinflusst werden.
So helfen die Atemübungen das Zwerchfell und die Atemmuskulatur zu entspannen, wodurch eine natürliche tiefere Atmung entsteht. So löst sie Verkrampfungen des Oberkörpers, der Atemwege, der Lunge und der Bronchien

Puls und Herzübung:

Bei der Puls und Herzübung werden die Herzkranzgefäße entspannt, wodurch das Herz mit mehr Blut und Sauerstoff versorgt wird. Ebenso wird durch die Herz – Formel „Mein, Herz schlägt ruhig und gleichmäßig“  die Wirkung des Ruhenervs auf die Reizleitungssysteme verstärkt, weshalb der Herzschlag ruhiger und gleichmäßiger wird.

Bauchübung:

Durch die Bauchraumübung werden diese Nerven beruhigt und zur gleichmäßigen Arbeit angeregt, wodurch die Tätigkeit der Bauchorgane reguliert wird. Dies wirkt heilsam auf alle Bauchorgane z.b. bei Magen-Darm-Probleme.

Kopfübung – Stirnkühle

Bei der Stirnkühle werden  die Stirngefäße erweitert  und eine Erhöhung der Hauttemperatur findet statt.
Durch den  entstehenden Temperaturunterschied zwischen den warmen Wangen und der normal temperierten Stirn wird die Stirn als Kühler wahrgenommen. Auf die weiße lassen sich gut Kopfschmerzen auf natürliche Weiße beseitigen.

Die Stirnkühle ruft ein Gefühl von Wachheit hervor, daher lässt sie sich auch gut als Rücknahme aus der Entspannung  verwenden. Morgens nach dem Aufstehen hat sie einen ähnlichen Effekt auf den Kreislauf wie ein Schwall kaltes Wasser ins Gesicht.

 

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